بسم الله الرحمن الرحيم
نعم ذلك الشعور الغريب الذي يداهمنا في كل مكان وزمان
هو ذلك الشبح الذي يبعدنا عن الناس الذي يبقينا وحيدين الذي يرينا العالم اسود
لكن...
هل نستسلم؟؟ لا
هل نقاوم؟؟؟ نعم
لكن بذكاء
اذا استسلمنا لهذا الشبح فسنصبح من اتباعه دون ان ندري
فما العمل؟؟؟
1.السبب:<ان نعرف سبب الاكتئاب>
قبل اي عمل اعرف ان لماذا انت مكتئب
مالذي يدفعك نحو هذا الشعور ؟؟؟
العمل -المدرسة- المجتمع-الاهل-فشل...
2.لماذا:<التحليل المنطقي>
لماذا انت مكتئب من العمل فرضا فحلل السبب بطريقة منطقية وموضوعية
مثلا حدثت مشكلة في الدراسة ولاتستطيع الدراسة
قل لماذا وكيف ممكن احلها وطيب لو عملت هيك مامكمن انجح وكيف لو ساويت هيك او هيك يعني قللب الموضوع بمخك وناقش نفسك
3.التطبيق:<هون الشغل>
بعد ان تقوم بالتحليل للمواقف ومعرفة ماهية السبب ولماذا وماذا يجب أن تطبق
هنا دور الفعل بعد الفكر يجب ان تعمل مافكرت به واستنتجته
<هنا اهم شئ الالتزام والاصرار>
4.امور مساعدة ا...:
المشي -الرياضة بشكل عام-الاجتماع مع الاحباب ومن تثقون بهم-الترويح عن النفس ضمن الحدود-الاسترخاء-اي عمل مريح وممكن ان يعيد الثقة للنفس
المهم الاتهمل نفسك وان تكون ايجابيا وان تكون متفائلا دوماوابدا
ملاحظات ضرورية:
1.التجأ الى الله عز وجل فهو الملجأ الأهم والافضل
2.استعن بمن حولك من اصدقاء واهل واحباب ولو هنا فكلنا اخوة ونحب بعضنا بعضا
3.اقرا والتهي بامور ا... ولاتقتل نفسك
4.من دواعي الاكتئاب هذه الفترة فترة الامتحان فلا تنعزل واختلط مع الناس الايجابيين وخد منهم
5.ارضوا بالحياة وأمنوا بقضاء اله وقدره
افكاري
